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比咖啡更健康的10个方式

发布时间:2020-03-26 11:37:59 阅读: 来源:压接机厂家

比咖啡更健康的10个方式

在很多情况下,我们醒来感到精神不振的时候,就是喝上一杯咖啡。我们都知道这不是最好的选择,但这貌似是最方便快捷的选择。但开启一天其实是有很多其他选择的,既可以让你精力充沛,又不需要花上30块钱在星巴克排队。

1.在家做迷你瑜伽

我们都知道早晨锻炼的好处,但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动之一,你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽,不管是去健身房参加早课,还是在家跟着视频(精选)学习,就这样开始新的一天吧!

2.拉伸

伸懒腰是每个人早上都会做的动作。早上刚醒来时,通过拉伸身体可以让关节放松,整个身体更灵活。

3.用健康的早餐唤醒新陈代谢

营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨,避免暴食的可能。事实上,吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人,但理想的早餐应该包括蛋白质,全谷物和健康的脂肪。

4.打开百叶窗以便迎接第一缕阳光

一旦大脑感知到阳光普照,它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成,同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了。这样你都不需要闹钟,就让阳光叫醒你吧。

5.写博客作为开始

就像简单的自我治疗一样,尽量记下一闪而过的念头和梦境。在正式开启新的一天之前,你可以花些时间记日记,即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。

6.和你所爱共处一会

不管是宠物、孩子、或者特别的某人,早上花一些时间和他们相处,会给你更多的正能量。

7.安排好一天的日程

特别是工作艰巨又紧张的时候,让自己井然有序会让你的一天更轻松。在早上把一天的约会和会议的时间记录下来以免不必要的手忙脚乱。

8.在社区里慢跑

显然,我们都知道,锻炼对身体健康有着不可思议的好处。所以提前30分钟起床来锻炼对身心大有裨益。

9.早上不要完全不吃糖

我们绝对不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式,但是一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。在佛吉尼亚大学的研究中表明,60-80岁人群中,早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。

10.用 鸡汤 激励自己

在经历过漫长又平淡的一晚后,很难一起床就怀抱积极的心态。幸运的是,现在有很多Apps可以提供给你不同的名言警句。 鸡汤 不能包治百病,但是也许能让你的早晨多一点积极的好心态。

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